腰突为什么要多睡硬板床？

“妈，我腰疼！”

“年纪轻轻哪有腰！”

这是小时候常听家长对孩子说的一句话。然而，伏案的工作的青年白领，躺着坐着站着手机不离手的手机控，使得腰突越来越趋于年轻化，甚至上学的学生也会。不管是对于年轻人还是老年人，腰突变得越来越普遍。36岁以上的女性发病率在70%以上。

对于这种患者，医生往往会建议要多卧床休息，睡“硬板床”。那么，为什么睡硬板床会缓解腰突呢？所谓的硬板床就真的是只睡床板吗？

首先，我们先了解一下人体的结构特征。

人体脊柱从侧面呈现的是“S”型结构：颈椎、腰椎的生理曲度向前，胸椎、骶椎生理曲度向后。颈椎和腰椎周围无其他骨组织相连，活动度较大，所以颈椎与腰椎患病率较高。
腰部是人体俯、仰、侧屈、旋转活动的枢纽，休息卧床时，床的软硬度不同，肌肉的休息程度就不同。如果腰突症患者睡在席梦思、折叠弹簧床或者绷子床上，由于床很柔软，在人体体重的压力下易形成中间低、周围高的情况，造成翻身困难，整个腰椎长时间处于同一状态，不能前后左右运动，类似于白天工作久坐，会影响腰椎的正常生理曲度，造成腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛，不利于腰突症状的改善，甚至会加重疼痛。

当我们在睡硬板床的时候，腰部可以得到休息。

侧卧

一侧肩部、胸部、骨盆、胯部接触床面，腰部悬空，在重力的作用之下，腰部软组织和骨骼有下垂趋势，贴近床面的一侧腰部肌肉、韧带相对牵拉紧张，另一侧则相对较松弛。

仰卧

同理，仰卧位休息时，腰部背侧、腹侧的肌肉和韧带也会轮流紧张松弛。

所以，在睡硬板床时，变换体位而卧，则腰部各个方向的肌肉、韧带都会轮流得到休息，既消除负重和体重对椎间盘的压力，又有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态。前一天由于劳作堆积在腰部软组织的代谢废物得以清除，第二天晨起自然感觉腰部舒适轻松。腰突症患者突出的髓核也可以随之逐渐脱水、缩小，促进神经根水肿、渗出的吸收，减轻突出的髓核对神经根的压迫程度，使症状得到缓解。

因此腰椎间盘突出的患者一定要保持睡硬板床的习惯。